Hefur þú reiknað út hversu mikla vegalengd þú þarft að fara til að spila golfhring?Veistu hvað þessi fjarlægð þýðir?

Ef um er að ræða 18 holu leik, án þess að nota golfbíl, í samræmi við vegalengdina sem við þurfum að fara á milli golfvallarins og holanna, er heildargönguvegalengdin um 10 kílómetrar og ef um er að ræða golf körfu, göngufjarlægðin er um 5 ~ 7 kílómetrar.Þessi vegalengd, umreiknuð í fjölda skrefa skráð af WeChat, er um 10.000 skref.

Ganga er besta æfingin——

Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin benti einu sinni á að ganga væri besta íþrótt í heimi.Þegar þú ert þreyttur á einhæfri göngu skaltu fara á golfvöllinn og spila leik.Þessi íþrótt sem krefst langa göngu og höggs mun gefa þér óvæntan ávinning.

1. Jákvæð tengsl eru á milli skrefafjölda og heilsu.Því fleiri skref sem þú æfir, því meira geturðu dregið úr dánartíðni og komið í veg fyrir að langvinnir sjúkdómar komi upp.

Samkvæmt viðeigandi rannsóknarskýrslum í Bandaríkjunum, þegar einstaklingur breytist úr lifandi ástandi sem er minna en 5.000 skref á dag í 10.000 skref á dag, er tölfræðileg niðurstaða sú að hættan á dauða innan 10 ára getur minnkað um 46%;ef þrepum er fjölgað smám saman á hverjum degi og nær 10.000 skrefum á dag, mun tíðni hjarta- og æðasjúkdóma minnka um 10%;hættan á sykursýki minnkar um 5,5%;fyrir hver 2.000 skref á dag mun tíðni hjarta- og æðasjúkdóma minnka um 8% á ári og blóðsykur kemur fram á næstu 5 árum.Hættan á frávikum minnkar um 25%.

2. Ganga getur bætt öldrun heilans og dregið úr hættu á öldrun heilans.

Bandarísk háskólarannsókn leiddi í ljós að í golfi, vegna þess hve oft þarf að ganga, getur höggið milli fótsins og jarðar myndað þrýstingsbylgjur í slagæðum, sem geta aukið blóðflæði slagæða til heilans verulega og aukið tenginguna. milli taugafrumna samband, þar með virkja heilann.

Örvunin sem göngur hafa í för með sér getur virkjað þann hluta heilans sem tengist minni og ákefð fyrir hlutum, gert hugsunina virkari og gert fólk handhægra þegar það tekur á málum í lífi og starfi.

Þegar þú spilar golf, hvort sem þú ert að ganga eða sveifla, mun það auka blóðrásina í öllum líkamanum.Ólíkt öðrum hástyrksíþróttum eru áhrif blóðþrýstingsbreytinga af völdum golfs tiltölulega lítil.Fyrir miðaldra og aldraða getur það betur komið í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm..

Íþrótt sem blandast fullkomlega við göngu——-

Ganga er besta íþrótt í heimi og golf er hin fullkomna blanda af göngu.

Að ganga eins mikið og mögulegt er á golfvellinum mun einnig gefa þér betri árangur:

Sá sem vegur 70 kg sem gengur á 4 kílómetra hraða á klukkustund getur brennt 400 kaloríum á klukkustund.Að spila 18 eða 9 holur nokkrum sinnum í viku getur hjálpað þér að viðhalda eða léttast og getur bætt úthald þitt.

Ganga getur hjálpað þér að hita upp vöðvana um allan líkamann og fá hjartað til að dæla þegar þú ferð á æfingasvæðið til að undirbúa líkamann til að koma í veg fyrir meiðsli.

Á golfvellinum mun það að halda sig við gang gera það að verkum að neðra settið verður stöðugra og höggkrafturinn verður sterkari og sterkari.

Flestar íþróttir mæla áreynsluáhrif og fitubrennslu eftir styrkleika, en golf er að fara varlega til að gera fólk heilbrigðara - að því er virðist einfalt að ganga og sveifla, en í raun eru margir heilbrigðir. Með leyndarmáli langlífis er hægt að spila það frá 3 ára aldri til 99 ára, svo að þú getir alltaf verið heilbrigður og notið íþróttaiðkunar ævilangt.Hvaða ástæðu höfum við til að hafna slíkri íþrótt?