Styrktarþjálfun er tegund æfinga sem er hönnuð til að byggja upp vöðvastyrk og þol með endurteknum, taktfastum þyngdaræfingum.Fjöldi skipta, fjöldi setta og þyngd farmsins mun skipta máli.Grunngæði líkamlegra gæða eru styrktargæði, allar íþróttir þurfa að halda áfram styrktarþjálfun.Í heildina má skipta styrkleika í almennan styrk og sérstakan styrk.Almennur kraftur vísar til kraftsins sem myndast við samdrátt vöðva í ósértækum íþróttum.Sérhæfður kraftur vísar til kraftsins sem myndast þegar vöðvarnir dragast saman í ákveðinni tiltekinni hreyfingu.Almennar styrktarþjálfun er hægt að stunda með tækjum og þyngdaræfingum, aðeins til að leggja grunn að sértækri styrktarþjálfun.

Sama hvers konar séríþróttir eru stundaðar þá er inntak almennrar styrktarþjálfunar að miklu leyti það sama og hefur ekkert með einkenni séríþróttanna að gera.Almenn styrktarþjálfun getur ekki komið í stað sérhæfðrar styrktarþjálfunar.Sérstök styrktarþjálfun verður að fylgja nákvæmlega leið, hraða, styrk og form vöðvasamdráttar séríþrótta, eins og hægt er til að líkja eftir styrktarþjálfun séríþrótta.Þess vegna, fyrir nemendur, er almenn styrktarþjálfun bara venjubundin æfing og sértæk styrktarþjálfun er hæfari til að bæta faglegt stig þeirra og færni.Tilgangur sértækrar styrktarþjálfunar er að láta vöðvana sem passa við eiginleika sérstakra hreyfinga dragast saman undir leiðsögn taugakerfisins.